An dieser Stelle möchte ich einige Tipps für Laufanfänger hinterlegen, da ja auch ich über den Laufsport zum Triathlon gekommen bin.
Eigentlich habe ich wegen Gewichtsproblemen im Jahr 1993 mit dem Laufen begonnen, da ich bemerken musste, dass ich massiv zugenommen hatte und es mit meinem Konditionellen Fähigkeiten nicht mehr „ weit her „ war.
Ich habe mir damals also meinen Jogging High von Adidas geschnappt und bin losgerannt, wobei das wirklich „ wort-wörtlich „ zu nehmen war. Ich bin einfach nach draußen gegangen und so schnell ich konnte so lange ich konnte gerannt.
Das ganze habe ich 2 Wochen durchgehalten mit unglaublichem Muskelkater, Schmerzen am ganzen Körper, Schwindel und massiven Kreislaufproblemen - zu deutsch - es ist mir nach der 1. Woche fast täglich schwarz vor Augen geworden und ich bin „ umgekippt „.
Da ich nach einer gewissen Zeit die Erleuchtung hatte, dass da ja irgendwas nicht stimmen kann, habe ich mir ein Buch über das Laufen besorgt und darin das 1 Mal gelesen, dass es spezielle Laufschuhe gibt, das es ein Gerät von Polar gibt um den Puls zu messen ( was ist eigentlich der Puls ? - stand auch im Buch ) und wie schnell soll ich laufen......
Also das Buch wurde von mir verschlungen und tatsächlich, ich habe Spaß am Lauftraining gefunden und habe ihn heute noch, obwohl das Laufen nur ein Teil des Triathlonsportes ist.
Nach diesem Exkurs über meinen persönliche „ Laufleidensweg „ ist auch schon die Erklärung niedergeschrieben, warum ich hier Tipps für Laufanfänger von mir geben will - ja sie sollen nicht dieselben Fehler machen, es geht wirklich einfachen...
Aber warum soll ich eigentlich mit dem Laufsport beginnen? Es gibt sicherlich unendlich viele Gründe und ich habe mir hier mal einige meiner persönlichen Favoriten zusammengeschrieben.
Weiters habe ich die wichtigsten Tipps für Laufanfänger ( ich übernehme keinerlei Haftung ) zusammengefasst. Ich habe versucht alles so einfach und leicht wie möglich zu halten, denn wer möchte schon ellenlange Vorträge nachlesen.
Außerdem habe ich hier noch 2 sehr allgemein gehaltene Trainingspläne für absolute Anfänger hinterlegt.
30min Dauerlauf zielt darauf ab, dass es innerhalb von 6 Wochen zu schaffen ist einen Dauerlauf von 30 min am Stück zu absolvieren ohne jegliche Vorkenntnisse und ohne sich selbst dabei zu überlasten. Dieser Plan zielt auf absolut untrainierte Anfänger ab !!!!
In 6 Wochen 50 min Laufen ist ein sehr allgemein gehaltener Plan für etwas ambitioniertere Anfänger, sprich jene die schon 10 min am Stück laufen können.
Leider muss ich mich nochmals wiederholen, ich kann keinerlei Haftung für die angeführten, Tipps, Pläne oder Anregungen irgendeiner Art übernehmen. Jeder sollte nur nach seiner persönlichen Leistungsfähigkeit trainieren, oder sich professionelle Hilfe durch einen Personal Trainer holen.